文/不二姑娘
健身的目的无非就是两种，一种是增加肌肉一种是减去脂肪，增加肌肉需要通过力量训练，减去脂肪需要做有氧运动，但是当两者结合起来的时候需要注意强度时间等等，否则会起到一些相反的作用。
在普通的健身房基本上都是一些常规的健身器材训练，但是在国外正规的健身房都有翻轮胎这一项目，普通的健身人士是做不了这个地，但是健美运动员他们都喜欢翻饭轮胎这项训练，翻轮胎这项训练集齐了在健身房常规训练的很多种动作。
例如深蹲推举肩腿等等诸如此类的小动作，翻轮胎这一项运动把这些动作全部结合起来，沉重的轮胎被运用到健身和军队训练中，可想而知它可以起到强大的作用，翻动的轮胎越重说明训练程度很深。
今天我们就给大家介绍一位健身美女来自委内瑞拉，她是一名健身达人，并不是专业的健美运动员，只是在业余时间去健身。但是一个弱女子居然对翻轮胎非常感兴趣，她不喜欢那些规规矩矩的健身动作。
在健身房不是打拳击就是举铁，当她发现还有翻轮胎这项项目时就彻底舍弃了撸铁，上来就要了一个500斤的轮胎，并且一下就翻了过去，把教练都吓了一跳。按理说一个弱女子没有这么大的力气，后来才得知她已经健身撸铁8年多了。
负重深蹲也可以举500斤，她的臂力非常的强大，仿佛拥有无穷的力量，她徒手翻动500磅轮胎的视频被发到了网上，网友们都说她是一个女版钢铁侠，真的是太强大了。最关键她的身材非常的曼妙，长相也非常漂亮。
真的是一个英姿飒爽的美女，很多女网友都表示不会练出肌肉吗，肌肉当然有，只是在饮食上不要太过追求低脂那么体脂率就不会降低，肌肉再多外面也会有一层脂肪所以不会看出肌肉，这样紧致的身材才是真正的漂亮。
最后给大家介绍几个健身动作：
1.平板支撑
这个动作能紧致全身肌肉
2.开合跳
这个动作能够瘦全身
